Der Beckenboden und funktionelles Core-Training

Doro Daus, Sportwissenschaftlerin, ehemalige Leistungssportlerin und seit 2020 zertifizierte BeBo©-Beckenboden-Trainerin für Mann und Frau sowie MoSi©-Trainerin (Mobilität und Sicherheit im Alter) wird den Aufbau des Beckenbodens und seine zur Tiefenmuskulatur gehörenden Muskelschichten erläutern und auf die gesundheitliche Bedeutung des Beckenbodens bei Mann und Frau eingehen.

Im Praxisteil wird die Trainerin aufzeigen, wie das Erspüren und Ansteuern des Beckenbodens vermittelt werden kann. Danach wird der Fokus auf die Körpermitte gelenkt und deren Bedeutung im Alltag und im Sport herausgearbeitet. Das vermittelte Wissen mündet in ein funktionelles Core-Training zur Verbesserung der Körperstabilität und der Koordination, ein gezieltes Training der Muskulatur in der zentralen Körperpartie zwischen Zwerchfell und Beckenboden.